Algemene informatie over de cursus
Mindfulness training waarin je leert bewust in het hier en nu te leven, beter om te gaan met stress en meer innerlijke rust en concentratie te ervaren.Inhoud van de cursus
IntroductieVeel mensen leven op de automatische piloot, terwijl gedachten heen en weer schieten tussen gisteren en morgen. Met mindfulness keer je terug naar het hier en nu, en ervaar je wat dat doet met je rust, focus en welzijn.
Omschrijving
Piekeren over wat was of wat komt, terwijl het nu langs je heen glijdt. Het is een patroon dat bijna iedereen herkent. Mindfulness biedt je een manier om dat patroon te doorbreken en bewust aandacht te geven aan wat zich in dit moment afspeelt, in je omgeving en in jezelf.
De training is gebaseerd op het gedachtegoed van Jon Kabat-Zinn, hoogleraar aan de universiteit van Massachusetts. Hij ontwikkelde een methode die mensen helpt omgaan met stress, angst, pijn en ziekte. Je werkt met meditatievormen, concentratieoefeningen en praktijkopdrachten die je direct in je dagelijks leven kunt toepassen.
Je leert je gedachten en gevoelens waarnemen zonder ze meteen te beoordelen. Dat geeft ruimte. Ruimte voor rust, voor betere concentratie, en voor bewustere keuzes in werk en privé.
Voor teams en organisaties. Wil je een team of afdeling samen leren omgaan met werkdruk, stress en spanning, dan verzorgen we deze training ook incompany. In overleg werken we met voorbeelden uit jullie eigen praktijk.
Onderwerpen
- Aandacht- en meditatietechnieken
- Leven in het hier en nu
- Onderscheid tussen gedachten, gevoelens en feiten
- Bewustzijn opbouwen en versterken
- Omgaan met zelfkritiek
- Bevriend raken met je emoties
- Omgaan met stress en spanning
- Bewust omgaan met je tijd en energie
- Helder beslissen bij twijfel
- Rust bewaren in conflictsituaties
Resultaat
Na de training kun je bewuster aandacht geven aan het huidige moment en je gedachten en gevoelens waarnemen zonder ze meteen te veroordelen. Je hebt praktische meditatie- en aandachtstechnieken in huis om beter om te gaan met stress, en je ervaart meer innerlijke rust, betere concentratie en een helderder beeld van wat je nodig hebt om met aandacht in het leven te staan.
Doelgroep
Deze training is bedoeld voor iedereen die last heeft van stress, dreigende burn-outklachten of het gevoel op de automatische piloot te leven. Ook als je worstelt met levensvragen, veel piekert, of gewoon meer rust en focus zoekt in een druk bestaan, biedt deze training je handvatten om bewuster en met meer aandacht in het leven te staan.
De training is ook geschikt voor functies met veel werkdruk, prikkels of verantwoordelijkheid, zoals in de zorg, het onderwijs, klantcontact en leidinggevende rollen. Ook als je de hele dag schakelt tussen taken en moeilijk je focus vasthoudt, is de training geschikt.
Lesmethodiek
Je wisselt af tussen ervaren, oefenen, reflecteren en theorie verkennen. Door veel actief te oefenen merk je in de praktijk wat nieuw gedrag met je doet en herken je het effect direct. Je trainer nodigt je voortdurend uit om te reflecteren en verbanden te leggen met je eigen situatie. Zo vergroot je je inzicht en maak je zelf de vertaalslag naar je dagelijks leven, wat de kans op blijvende verandering aanzienlijk groter maakt.
Toelatingseisen: wat heb je nodig?
noneDuur van de cursus
3 dagKosten van de cursus
1875 EuroBijzonderheden
Eerstvolgende startdataOnline: 02-02-2027
Amsterdam: 02-02-2027
Rotterdam: 27-07-2027
