Algemene informatie over de cursus
In deze cursus werk je aan je zelfvertrouwen. Je leert oorzaken van onzekerheid herkennen, oefent met assertief gedrag en ontdekt je eigen kwaliteiten en valkuilen.Inhoud van de cursus
IntroductieOnzekerheid hoort erbij, maar te weinig zelfvertrouwen houdt je tegen. In deze training werk je aan een realistisch zelfbeeld, krijg je inzicht in je kwaliteiten en valkuilen, en leer je bewuster communiceren. Zo doorbreek je oude patronen en bereik je je doelen.
Omschrijving
Onzekerheid hoort bij het leven, maar als een gebrek aan zelfvertrouwen je beperkt, kun je terechtkomen in een negatieve spiraal. Je gaat uitdagingen uit de weg, stelt je doelen lager bij en je zelfbeeld verslechtert verder. In deze training werk je aan het doorbreken van die patronen.
Je leert de oorzaken van een gebrek aan zelfvertrouwen herkennen en krijgt inzicht in de rol van verbale en non-verbale communicatie bij je zelfbeeld. Je gaat aan de slag met realistische rollenspellen uit je eigen praktijk, waarbij onderlinge feedback je helpt om oude gedragspatronen los te laten. Je krijgt handvatten als de RET-methode, de 4G's en kernkwadranten, en je oefent met ademhalings- en ontspanningsoefeningen om beter om te gaan met spanning.
Door meer inzicht te krijgen in de achterliggende oorzaken van je gedrag, leer je bewuster onderscheid maken tussen wat je dichter bij je doelen brengt en wat je daarvan weghoudt.
Voor teams en organisaties. Voor een groep medewerkers geven we deze training incompany, afgestemd op de situaties waarin zij zekerder willen worden.
Onderwerpen
Wat is zelfvertrouwen? En wat is assertiviteit? Je leert het onderscheid tussen subassertief, assertief en agressief gedrag. Hoe kom je op een prettige manier voor jezelf op?
Werken aan een realistisch zelfbeeld: wat is je achtergrond en wat wil je bereiken? Je gaat aan de slag met het stellen van realistische doelen.
Je eigen kwaliteiten en capaciteiten: succeservaringen en kernkwadranten. Je krijgt inzicht in je valkuilen en herleidt deze naar de kwaliteit die erachter zit.
Het belang van verbale en non-verbale communicatie in relatie tot je zelfbeeld: gedrag roept gedrag op. Door bewust te kiezen welke houding je aanneemt, zet je gerichter gedrag in om je doelen te bereiken.
Een positieve mentale instelling creëren en vasthouden: rationeel denken met behulp van RET en de 4 G's.
Oorzaken van verlies aan zelfvertrouwen herkennen en erkennen via zelfreflectie.
Ademhalings- en ontspanningsoefeningen om fysiek om te gaan met spanning en onzekerheid.
Omgaan met negativiteit en kritiek: feedback geven en ontvangen.
Resultaat
Na deze training begrijp je beter waar jouw onzekerheid vandaan komt en herken je de patronen die je zelfvertrouwen ondermijnen. Je weet welke kwaliteiten en valkuilen je hebt, en hoe je die inzet om je doelen te bereiken.
Je maakt onderscheid tussen subassertief, assertief en agressief gedrag, en kiest bewust welke houding past bij de situatie. Met je verbale en non-verbale communicatie stuur je de reactie van anderen, terwijl je met ademhalings- en ontspanningstechnieken rustig blijft onder spanning.
Daarnaast ga je anders om met kritiek en negativiteit: je ontvangt feedback zonder jezelf weg te cijferen en geeft die op een opbouwende manier terug. Door rationeel denken met RET en de 4G's houd je een positieve mentale instelling vast, ook als het tegenzit.
Doelgroep
Deze training is bedoeld voor iedereen die zich regelmatig onzeker voelt en daar verandering in wil brengen. Misschien herken je jezelf hierin:
Je hebt het gevoel dat er meer uit jezelf of je omgeving te halen valt, je twijfelt aan je capaciteiten of eigenschappen en wilt je zelfvertrouwen vergroten, je wilt steviger in je schoenen staan in de communicatie met anderen.
Deze opsomming is natuurlijk niet volledig, want iedereen is anders. Waar wil jij aan werken op het gebied van zelfvertrouwen?
De training is ook geschikt voor een groep medewerkers, bijvoorbeeld na een reorganisatie of bij nieuwe taken.
Lesmethodiek
De training wisselt af tussen concreet ervaren, experimenteren met gedrag en technieken, reflecteren en theorie verkennen. Hierdoor sluit het programma goed aan bij elk type deelnemer. Er zit veel actie in de training, zodat je daadwerkelijk ervaart wat het effect is van nieuw gedrag. Zo herken je je eigen succes en kun je daarop voortbouwen.
We benadrukken dat iedereen verantwoordelijk is voor zijn of haar eigen groeiproces en daar het eigenaarschap over neemt. Je wordt uitgenodigd om voortdurend te reflecteren en verbanden te leggen met je dagelijkse praktijk. Het streven is om je inzicht te vergroten en je zelf de vertaalslag te laten maken. Dat vergroot de kans op werkelijke gedragsverandering.
Toelatingseisen: wat heb je nodig?
noneDuur van de cursus
2 dagKosten van de cursus
1250 EuroBijzonderheden
Eerstvolgende startdataOnline: 21-12-2026
Rotterdam: 21-12-2026
Rotterdam: 14-01-2027
Groningen: 25-03-2027
Zwolle: 25-03-2027
Eindhoven: 08-04-2027
Den Haag: 02-08-2027
Den Haag: 16-08-2027
