Algemene informatie over de cursus
In deze training leer je met de RET-methode van Albert Ellis je piekergedachten te herkennen en om te buigen, zodat je zelfverzekerder en besluitvaardiger optreedt.Inhoud van de cursus
Voor deze startdatum geldt een startgarantie: 19 november Utrecht.Introductie
Piekeren houdt je vast in gedachten die je niet verder helpen. Met de RET-methode van Albert Ellis krijg je grip op belemmerende overtuigingen en buig je ze om naar effectieve gedachten. Je wordt zelfverzekerder, flexibeler en besluitvaardiger.
Omschrijving
Piekeren, twijfelen en jezelf onzeker voelen: vaak zijn het niet de gebeurtenissen zelf die je uit balans brengen, maar de manier waarop je erover denkt. In deze cursus RET: Stoppen met piekeren ga je aan de slag met de Rationeel-Emotieve Therapie, ontwikkeld door psycholoog Albert Ellis.
Je leert belemmerende gedachten en overtuigingen herkennen en analyseren met behulp van het A-B-C-schema. Je krijgt inzicht in irrationele denkpatronen zoals rampdenken, perfectionisme en een lage frustratietolerantie, en je oefent met het ombuigen van deze gedachten naar effectievere alternatieven.
De cursus wisselt theorie af met praktische oefeningen, zelfreflectie en experimenteren met nieuw gedrag. Je werkt met je eigen RET-schema en past het geleerde direct toe op situaties uit je dagelijkse praktijk. De training wordt begeleid door psychologen die gespecialiseerd zijn in persoonlijke ontwikkeling.
Voor teams en organisaties. Wil je met een team of afdeling aan de slag met perfectionisme en rampdenken op het werk, dan verzorgen we deze training ook incompany. In overleg werken we met voorbeelden uit jullie eigen praktijk.
Onderwerpen
- Belemmerende overtuigingen en aannames
- De RET-methode
- Het A-B-C-schema van RET: gebeurtenis (A), gedachten (B), gedrag en/of emoties (C)
- Rationele en irrationele gedachten
- Kromme redeneringen
- Fanatiek perfectionisme
- Rampdenken
- Lage frustratietolerantie
- Eisen aan anderen
- Oefenen met je eigen RET-schema
Resultaat
Na deze training herken je je eigen belemmerende gedachten en weet je hoe je ze ombuigt naar effectieve, helpende gedachten. Je werkt zelfstandig met het A-B-C-schema van RET en past dit toe op situaties uit je eigen praktijk.
Je treedt zelfverzekerder, flexibeler en besluitvaardiger op. Piekeren, perfectionisme en rampdenken krijgen minder grip op je, waardoor je rustiger keuzes maakt en je persoonlijke doelen makkelijker bereikt.
Doelgroep
Deze training is geschikt voor iedereen die last heeft van piekeren of belemmerende gedachten. Je herkent jezelf misschien in een of meer van deze situaties:
Je bent perfectionistisch aangelegd en legt de lat hoog voor jezelf, je vindt het lastig om 'nee' te zeggen of mensen teleur te stellen, je ziet er tegenop om voor een groep te spreken, je vindt het moeilijk om taken te delegeren of een conflict aan te gaan, je hebt het gevoel dat anderen makkelijk over je heen lopen, je wilt zelfverzekerder, flexibeler en besluitvaardiger in het leven staan.
Voorkennis is niet nodig. Je hoeft alleen de bereidheid mee te nemen om kritisch naar je eigen gedachten te kijken.
De training is ook geschikt voor leidinggevenden en projectleiders die moeite hebben met delegeren of conflicten aangaan. Ook als je in een functie met veel verantwoordelijkheid blijft malen over je werk, past deze training bij je.
Lesmethodiek
In de training wisselen we af tussen concreet ervaren, experimenteren met gedrag en technieken, reflecteren en theorie verkennen. Hiermee sluit het trainingsprogramma goed aan op verschillende type deelnemers. Er zit veel actie in de training, zodat je daadwerkelijk ervaart wat het effect is van nieuw gedrag. Dit maakt de herkenning van succes mogelijk. Daarnaast benadrukken we dat iedereen verantwoordelijk is voor zijn of haar eigen groeiproces en hier het eigenaarschap over moet nemen. In onze training nodigen we je uit om continu te reflecteren en verbanden te leggen met de praktijk. Ons streven is het inzicht te vergroten en jou zelf de vertaalslag te laten maken. Dit zal de kans op werkelijke gedragsverandering vergroten.
Toelatingseisen: wat heb je nodig?
noneDuur van de cursus
4 dagKosten van de cursus
2500 EuroBijzonderheden
Eerstvolgende startdataUtrecht: 19-11-2026 met startgarantie
Utrecht: 05-01-2027
Amsterdam: 02-02-2027
Eindhoven: 03-05-2027
