Algemene informatie over de cursus
Leer lichamelijke spanningsreacties herkennen en sturen met ademhaling, stem en visualisatie, zodat je rustig blijft op momenten waarop het ertoe doet.Inhoud van de cursus
IntroductieJe ademhaling stokt vlak voor een sollicitatiegesprek, je handen trillen tijdens een speech of je maag draait om voor een eerste date. In deze training krijg je grip op je lichaam in spannende situaties.
Omschrijving
Spanning helpt je scherp en alert te zijn, maar op de verkeerde momenten kan diezelfde spanning je verlammen. Rationeel jezelf toespreken werkt vaak niet meer als je lichaam het al heeft overgenomen. Je lichaam heeft soms een eigen agenda.
De winst zit in het leren kennen van die taal. Welke signalen geeft je lichaam? Waar komen ze vandaan? En hoe zorg je dat je weer aan het stuur komt te zitten? Tijdens deze dag oefen je met ademhaling, stem en visualisatie, zodat je een persoonlijke gereedschapskist opbouwt die je in elke situatie kunt inzetten.
Je werkt in een kleine groep met veel ruimte om te experimenteren. Theorie en praktijk wisselen elkaar af, zodat je niet alleen begrijpt wat er gebeurt, maar het ook in je lijf voelt en kunt sturen.
Voor teams en organisaties. Voor een team dat vaak presenteert of onder druk moet presteren, geven we deze training ook incompany. In overleg werken we met voorbeelden uit jullie eigen praktijk.
Onderwerpen
- Oorzaken van lichamelijke spanningsreacties
- Signalen van je lichaam herkennen en interpreteren
- Ademhalingsoefeningen voor rust en focus
- Stemoefeningen om je stem stabiel te houden
- Visualisatie-oefeningen voor mentale voorbereiding
- Praktische tips om je lichaam te kalmeren op het moment zelf
Resultaat
Na deze training begrijp je waar je lichamelijke reacties vandaan komen en herken je de signalen die je lichaam je geeft. Je beschikt over concrete ademhalings-, stem- en visualisatietechnieken waarmee je spanning kunt sturen tijdens presentaties, gesprekken of andere momenten waarop je tot je recht wilt komen.
Doelgroep
Deze training is voor iedereen die meer grip wil krijgen op zijn of haar lichaam in spannende situaties. Denk aan presentaties, sollicitaties, lastige gesprekken of andere momenten waarop je merkt dat je lichaam je in de weg zit.
De training is ook geschikt als je in je werk regelmatig presenteert of lastige gesprekken voert, bijvoorbeeld als leidinggevende, in sales, in het onderwijs of in een functie met veel klantcontact.
Lesmethodiek
Je wisselt af tussen ervaren, experimenteren, reflecteren en theorie verkennen. De training is actief opgezet, zodat je direct voelt wat nieuw gedrag met je doet. De docent nodigt je continu uit om verbanden te leggen met je eigen praktijk en zelf de vertaalslag te maken. Zo bouw je aan een aanpak die past bij jou.
Toelatingseisen: wat heb je nodig?
noneDuur van de cursus
1 dagKosten van de cursus
625 EuroBijzonderheden
Eerstvolgende startdataOnline: 16-02-2027
Amsterdam: 16-02-2027
Den Haag: 14-09-2027
