Omgaan met werkdruk

Je kent het wel: je hebt wéér een drukke werkdag voor de boeg. Er komt maar geen eind aan al het werk. Je schiet direct in de stress en de negativiteit lijkt niet over te gaan. Maar is het terecht dat jij je zo voelt? Absoluut niet.

Natuurlijk heb je het de ene dag drukker dan de ander, dat is hartstikke normaal. Het probleem zit eigenlijk van binnen. Zodra je thuiskomt van een werkdag, maak jij je alweer druk om de volgende werkdag. Je bekijkt alle negatieve kanten en vergeet de positieve dingen van je vak. Je zit in een bubbel en komt er niet uit, tenminste dat is wat je denkt. Die bubbel waar je in zit bestaat niet echt, je mindset heeft deze gecreëerd. Maar hoe kom je nou van die gedachtegang af?

Als je kijkt naar het moment waar jij nu staat qua carrière, waar ben je dan tevreden over? En waar ben je minder tevreden over? Pak pen en papier erbij en schrijf de negatieve en positieve punten op. Als het goed is heb je nu twee lijstjes, één met negatieve punten en één met positieve punten.

Zijn die negatieve punten écht zo slecht of is het misschien een beetje uit zelfmedelijden? Het is bekend dat de negatieve punten eerder gezien worden, maar wie bepaalt dat voor JOU? Jij natuurlijk! Jij bepaalt waar jij je energie in wilt steken. Het werkt alleen maar in je eigen voordeel als jij je gaat richten op de positieve punten. Probeer het plezier in je werk weer terug te vinden. Je instelling/gedachtegang is jouw hulpmiddel.

Alleen JIJ bent degene die het werk weer leuk kan maken. Je zit daar voor en met jezelf. Jij moet ervoor zorgen dat je tevreden bent over datgeen wat je doet. Natuurlijk zijn er dagen waar jij je minder goed in je vel voelt, dat is menselijk. Neem je werk serieus maar ken je grenzen. Het is niet erg om af en toe een tandje minder te zetten.

Tips omgaan met werkdruk

- Maak het bespreekbaar. Zorg dat je er open over bent en geef aan wanneer het even te veel wordt;

- Hou een notitieboek bij met daarin je taken en deadlines. Zo heb je altijd een goed overzicht van je taken!

- Zorg voor een goede balans tussen werk en privé;

- Neem regelmatig even een pauze ook als het lijkt alsof daar geen tijd voor is;

- Duidelijkheid. Zorg dat het duidelijk is wat er gedaan moet worden. Kom je er niet uit? Vraag om hulp van collega’s of je werkgever.

Leer je zwakke punten kennen en krijg daar de controle over. Je zult al gauw merken dat dat voor een hoop rust zorgt!