Algemene informatie over de cursus
Praktische training waarin je leert stress te herkennen en hanteren, gezonde grenzen te stellen en een betere balans te vinden tussen werk en privé.Inhoud van de cursus
IntroductieStress hoort bij het leven, maar als je er last van krijgt is het tijd om in te grijpen. In deze training werk je aan rust in je hoofd, gezonde grenzen en een betere balans tussen werk en privé.
Omschrijving
Je kent het gevoel vast wel. Alles komt tegelijk op je af, je slaapt slecht, je piekert en je lontje wordt steeds korter. Op zo'n moment is het belangrijk dat je ingrijpt, voordat de stress de overhand neemt en je richting een burn-out beweegt.
Misschien zie je het ook om je heen. Collega's die moeite hebben met werkdruk, meer verzuim, meer fouten en minder incasseringsvermogen. Stuk voor stuk signalen dat de veerkracht afneemt. Met deze training leer je stress hanteren voor jezelf en herken je de signalen bij anderen.
Stress de baas: work/life balance maakt deel uit van het Antistress Pakket van Learnit. In deze training leer je stress (h)erkennen en krijg je concrete manieren aangereikt om je stressniveau onder controle te houden, ook met een drukke baan, sociale verplichtingen en een gezin.
Voor teams en organisaties. Speelt werkdruk in een hele afdeling, dan kan deze training ook incompany. Iedere deelnemer werkt aan de eigen stress en leert de signalen bij anderen herkennen. In overleg werken we met voorbeelden uit jullie eigen praktijk.
Onderwerpen
- Stress herkennen: signalen in lichaam, gedrag en gedachten
- Focus en rust: omgaan met piekergedachten en gedachten leren loslaten
- Timemanagement en prioriteiten stellen
- Gezonde leefstijl: voeding, beweging en rustmomenten
- Inzicht in je eigen coping-mechanismen en overtuigingen
- Grenzen stellen, nee zeggen, delegeren en hulp vragen
- Omgaan met emoties als angst, boosheid en frustratie
- Lichaamsbewustzijn: hoe werkt stress fysiek en hoe laat je het los
- Drijfveren, waarden en zingeving
- Balans tussen werk en privé
Resultaat
Na deze training herken je je eigen stresssignalen op tijd en weet je hoe je daar passend op reageert. Je hebt praktische handvatten om je gedachten te focussen, gezonde grenzen te stellen en je energie beter te verdelen tussen werk en privé. Je hebt meer rust in je hoofd, meer werkplezier en meer regie over je dag.
Doelgroep
Deze training is geschikt voor iedereen die last heeft van stress, het gevoel heeft dat er te veel op hem of haar afkomt, moeite heeft met grenzen stellen of nee zeggen, of moeilijk tot ontspanning komt. Of je nu werkt in een drukke kantoorbaan, leiding geeft of mantelzorg combineert met werk en gezin: als je meer balans en rust wilt, ben je hier op de juiste plek.
De training is ook geschikt voor teamleiders en HR-medewerkers die stresssignalen bij collega's eerder willen herkennen. Werk je in een functie met veel werkdruk, bijvoorbeeld in de zorg of het onderwijs, dan past de training ook bij jou.
Lesmethodiek
Je werkt in een klein groepje met een ervaren en empathische trainer. De training is praktisch en interactief: je wisselt theorie af met oefeningen, reflectie en gesprekken met andere deelnemers. Tussen de door pas je het geleerde toe in je eigen werk en privesituatie, zodat je op dag twee verder kunt bouwen op je ervaringen.
Toelatingseisen: wat heb je nodig?
noneDuur van de cursus
2 dagKosten van de cursus
1250 EuroBijzonderheden
Eerstvolgende startdataDen Haag: 21-12-2026
Utrecht: 11-01-2027
Online: 02-02-2027
Amsterdam: 02-02-2027
Groningen: 13-04-2027
Zwolle: 13-04-2027
